Aktivní životní styl je heslem doby a v mnohém je pro nás prospěšný. Naše zrychlená doba však s sebou přináší i vysoké pracovní nasazení, nedostatek odpočinku, někdy stres a málo pobytu v přírodě. Je důležité být aktivní, ale také je třeba správně odhadnout, co je v našich silách.

NASLOUCHEJTE SVÉMU TĚLU

Volání po rovnováze je častokrát tiché, a tudíž nevyslyšené.To, že se ráno nenasnídáte nebo se nepravidelně stravujete, nebudete pociťovat během roku, dvou, pěti. Ale za pár let se můžou dostavit žaludeční křeče, neuróza. Stejně je to s pohybem. I když nás netrápí obezita, neznamená to, že jsme v dobrém fyzickém stavu. Měli bychom se naučit fungovat na principu prevence. Když cítíme, že budeme nemocní, tak jíme hodně ovoce, a tudíž tělo zásobujeme vitaminy. Udělejme to i s pohybem a duševním klidem. To, že na něco nemáme čas není žádná výmluva. A stačí přitom tak málo - jen začít.

SPORTUJTE

Najděte si denně alespoň půlhodinu, kterou strávíte v pohybu. Jděte pěšky, ale hezky svižně, do práce nebo z práce, tancujte nebo třeba potrapte své břišní svalstvo. Za 10 minut můžete perfektně procvičit celou škálu pilates na břišní svaly.

SPÁNEK NAD ZLATO – Anglosasové mluví o „beauty sleep“, tedy o spánku, který zkrášluje. A k tomu asi není co dodat.

PRAVIDELNĚ SE STRAVUJTE

Jezte 4x – 5x denně. Jídla nevynechávejte. Především nezapomínejte na zdravou a vydatnou snídani, v ostatních jídlech buďte střídmí. Znáte to přísloví ... snídani sněz sám, o oběd se poděl s přítelem a o večeři s nepřítelem.

VYBÍREJTE SI TO, CO JÍTE

Všichni nejlíp víme, co naše tělo nejvíc potřebuje. Nezapomínejte na vyváženou stravu obohacenou o mléčné výrobky, ovoce, zeleninu, obiloviny a minerály.

DODRŽUJTE PITNÝ REŽIM
Vody není nikdy dost. Pijte, i když zrovna nemáte žízeň. Při pohybové aktivitě to platí dvojnásob.

NAJDĚTE SI ČAS NA SEBE A NA SVÉ BLÍZKÉ

Vaše nestíhání může na lidi působit tak, že si na ně neumíte udělat čas. A brzy se vám může stát, že vás nikdo nikam nebude zvát a vy se tomu budete hrozně divit!